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怎样能提高免疫力提高免疫力的方法

2023-07-29 08:50:19【观察】

简介 1、增加运动：每天做有氧运动和抗阻运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。可有效改善人体血液循环，改善肺部呼吸，增强心肌收缩能力

1、增加运动：每天做有氧运动和抗阻运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。可有效改善人体血液循环，改善肺部呼吸，增强心肌收缩能力，改善血脂和血糖代谢，减少糖尿病的发生。

2、增加睡眠：充足良好的睡眠可以提高身体的免疫功能，并促进肝脏在夜间排毒。

3、营养均衡：多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素。同时注意添加优质蛋白质，如牛奶、海参、鸡蛋等。